As sempre polêmicas “dietas” ou melhor, milagres da perda de peso continuam viralizando… Mas saiba que há uma saída.
Impressionante como é um assunto tão falado e ainda assim as pessoas acreditam que emagrecimento mágico existe.
Infelizmente, perder peso é algo extremamente complexo para o organismo, que na verdade resiste e muito a essa perda. Então, não é a água da banana, o limão de manhã ou a canela que vão realizar o milagre da diminuição dos números da balança.
Ter uma alimentação regular e pensar antes de “excluir”, “incluir” é o primeiro passo. Inclua legumes, frutas, legumes, cereais integrais, oleaginosas (castanhas em geral)… e ainda pode ter o bolo, o chocolate, o biscoito, mas com toda a “tropa de choque” que mencionei inclusa.
Se atente ao sono, que é fundamental para esse processo e por isso dormir tarde e sem qualidade não dá.
A atividade física sempre com o intuito de qualidade de vida e não para ter o corpo ‘x’ ou ‘y’; se movimente pensando no futuro ativo e independente.
Ingestão de água e intestino funcionando também não podem ser esquecidos.
São mudanças difíceis, mas comece aos poucos, no seu ritmo que tudo dá certo! Até a próxima!
Gabriela Maia
Formada em Nutrição pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ) - 2003. Pós-graduada em gestão de negócios em alimentação (IPCE-UNIGUAÇU- 2006). Pós-graduada em Plantas medicinais e fitoterapia (Instituto Brasileiro de Plantas Medicinais (IBPM/FIOCRUZ) – 2011). Pós-graduada em transtornos alimentares e obesidade (PUC- Pontifícia Universidade Católica (RJ) – 2019). Professora de pós-graduação nas disciplinas de gastronomia funcional e disfunção da imagem corporal (VP- Centro de Nutrição Funcional). Atendimento em consultório particular - Ipanema/RJ. www.gabrielamaianutricionista.com.br
