por Sergio Savian

Para aumentar a autoestima, responda às seguintes questões:

Você reserva algum tempo do seu dia para ficar consigo mesmo?

Você gosta de si mesmo quando se olha no espelho?

Você se julga e se condena muito?

Você costuma se sentir culpado em relação aos outros?

Como você poderia rever os seus "contratos de relacionamento" para se sentir menos culpado?

Você sabe se perdoar?

Você sabe perdoar as outras pessoas?

Você se respeita?

Você sabe colocar os seus limites ou deixa que as outras o invadam?

Você sabe tomar conta de si mesmo?

Você é um bom pai ou uma boa mãe para si mesmo?

Exercícios para aumentar a autoestima

Ao acordar, arrume as suas coisas. Comece o seu dia cuidando muito bem de você. Arrume a sua cama, o seu quarto, a sua casa. Prepare o seu café da manhã com frutas e comidas saudáveis. Faça sua meditação ou seu exercício físico diário. Espreguice-se bem. Sinta que você está bem-cuidado. Tenha um bom dia!

Sempre que você estiver na frente de um espelho, para se arrumar, escovar os dentes, barbear-se ou, mesmo no elevador, procure fazer um bom contato com os próprios olhos. Crie uma cumplicidade consigo mesmo. Veja-se com bons olhos. Desenvolva o afeto por si próprio. Passe as mãos suavemente por todo o seu corpo. Não se esqueça de nenhuma parte. Enquanto faz isso, respire profundamente. Sinta que está fazendo uma verdadeira limpeza em sua aura. Faça esse carinho em você mesmo. Trate-se bem.

O bom humor

Quais são suas principais diversões atualmente?

Você tem brincado com a vida?

Você reclama muito?

Você sabe agradecer?

Você se sente criativo?

Qual foi o seu último "ataque de riso"?

Exercícios para aumentar o bom humor

Tranque-se no seu quarto ou em algum outro lugar onde não venha a ser incomodado e ria durante cinco minutos. Isso mesmo! Tenha um ataque de riso. É bem provável que você não tenha nenhuma vontade de começar, mas isso faz parte do processo. Muitas coisas vão passar por sua cabeça. Coisas boas e ruins. Mas vá em frente, não pare de dar risadas. Este exercício abre os canais para que você tenha um dia muito bem-humorado.

Observe as crianças na rua. Pegue carona no bom humor delas. Veja como elas desfrutam cada coisa, cada acontecimento. Observe as pessoas que estão se divertindo, que estão dando risada. Pegue carona no bom humor delas.