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“Estou próximo dos 60 anos e irei me aposentar com salário mínimo. Vivo de frilas que estão cada vez mais escassos. Isso me dá pavor e acho que uma ansiedade, dá um frio na barriga. Isso me atormenta muito e sinto dificuldade para voltar ao meu ‘centro’, para poder ter um raciocínio sobre o que fazer da minha vida. O que você me aconselha? Cada hora da minha vida é insuportável?”

Resposta: Olá! Seria importante você fazer um levantamento do seu projeto de vida. O nosso projeto de vida envolve todas as áreas da nossa vida, seja na vida pessoal, afetiva, profissional e da saúde. Escreva no papel como você se viria daqui a três meses, seis meses, um ano, dois anos, por exemplo, em cada área da sua vida. Seria um ótimo exercício para você fazer uma projeção do que você anda fazendo e o que falta para você em relação a projetos inacabados ou que ainda não começaram. Pelo que você nos relatou, parece que a sua vida profissional está sendo um “gatilho” da sua ansiedade. Isso tem ocorrido desde quando?

Saia de uma visão micro e vá para uma visão macro, procurando ver o todo da sua realidade  

Muitas vezes, há estressores externos que nos fazem redimensionar a nossa vida para um único ponto e isso nos traz uma ansiedade exacerbada. A ansiedade patológica envolve preocupações excessivas e voltadas para o futuro e pode desencadear um comprometimento clínico na nossa vida.

Se isso está sendo corriqueiro e insuportável, seria um momento para rever o que de fato é mutável ou não. Lidar com esses estressores, fazendo planos de ação para cada um, é um ótimo exercício para diminuir essas preocupações.

Atenção!
Este texto não substitui uma consulta ou acompanhamento de um psicólogo e não se caracteriza como sendo um atendimento.

Ricardo Gonzaga

Psicólogo Clínico Cognitivo Comportamental e palestrante. Doutor em Psicologia pela PUC-Campinas. Especialista em Psicologia Clínica pela USP. Certificado pela Federação Brasileira de Terapeutas Cognitivos no Brasil. Autor do livro “O Estresse da Escolha Profissional em Estudantes”, editado pela Paco Editorial. Tem mais de 13 anos de experiência profissional na área clínica. www.sintoniacognitiva.com.br Tel: 11 9 9274 4723