Motivação no home office: veja 11 dicas simples para alterar a sua rotina e aumentar a sua produtividade

E-mail enviado por um leitor:

“Há quase um ano trabalhando em home office, estou me sentido meio que desesperado, precisando me reinventar. Minha produção caiu. Embora acorde cedo, fico enrolando vendo Twitter, Apps de relacionamento e começo a trabalhar só lá por uma hora da tarde. Os caras vão acabar percebendo… Sinto tédio. Quando estava no escritório, não sei se pelo fato de estar sendo observado, eu produzia full time. Esse desespero que falei é por que não dá para parar o mundo que eu quero descer. E essa pandemia não vai acabar tão cedo”

Resposta: Que situação desafiadora! Puxa, senti daqui a sua agonia, não deve estar sendo fácil, não é mesmo?
A principal questão, que talvez você não esteja percebendo, é que está olhando tudo pelo viés negativo e também como se não tivesse controle sobre a situação.

Veja, você identificou bem os problemas, as dificuldades e motivadores dessa situação, o que não colocou em prática é a mudança; te pergunto: sua motivação está atrelada a quê? Cita que quando estava no escritório, acreditava que produzia por estar sendo observado, certo?

Então, o trabalho em si não tem sido fonte de realização pessoal? As atividades, suas responsabilidades, não têm sido vistas como algo a que você se dedique por gostar? A carreira que escolheu não tem mais sido fonte de alegria e só tem sido um meio de adquirir renda?

É algo para pensar, que pode estar por detrás desses “sintomas” todos… às vezes, avaliamos somente a superfície, quando o buraco pode estar mais embaixo.

Algumas alterações no modelo de trabalho podem ser feitas

Pode ser sim que as coisas não voltem ao que era antes, como você cita: “não vai acabar tão cedo”, mas existe alguma possibilidade de você ir ao escritório algumas vezes na semana? Pode tentar combinar isso com a empresa ou com seu líder?

Se sim, será um pouco mais fácil mudar essa situação e algumas organizações já estão com esse modelo híbrido. Se você tiver um bom acesso ao seu líder, pode explicar a situação e pedir essa mudança.

Caso contrário, você precisa colocar mais intensamente disciplina e rotina no seu dia a dia, estabelecendo horário para entrar nos aplicativos (você pode até desinstalar alguns), para acordar e fazer as demais atividades, até que os hábitos se tornem menos nocivos.

Digo mais intensamente, pois, você mesmo identificou que está em uma rotina tóxica e que pode te comprometer: afinal “os caras vão acabar percebendo”.

O tédio também advém de uma mente desocupada, ou seja, o que tem feito para se distrair, quais têm sido as suas atividades físicas, como tem feito contato com pessoas de fora do trabalho, amigos e familiares? Ou não tem o hábito de fazer algo fora trabalhar?

Quais são as maneiras que você encontra para repor as suas energias, reabastecer e seguir em frente?

Home office, de forma prática, você pode:

1ª Desinstalar alguns aplicativos ou deixá-los “escondidos” no celular, sem acesso tão fácil, como logo na abertura de tela principal;
2ª Estabelecer horário para acessar o celular, sites e aplicativos que não forem de trabalho, bem como TV e etc.;
3ª Colocar horário para dormir e acordar, respeitando-os;
4ª Estabelecer rotina de exercícios físicos ao menos 3 vezes na semana;
5ª Desenvolver novos hobbies que distraiam a mente e mudem seu foco;
6ª Determinar horário para as refeições, consumindo alimentos mais saudáveis, com pouco açúcar;
7ª Pensar sobre sua carreira, emprego atual, possibilidades de mudança e sobre como se sente em relação às atividades que desenvolve;
8ª Estabelecer metas de entregas diárias das atividades do trabalho;
9ª Conversar com sua liderança, se tiver essa abertura, pedindo ajuda;
10ª Começar a pensar no home office como uma oportunidade de fazer atividades que sempre quis e nunca teve tempo, como: novos cursos, formações, idiomas, academia, tirar alguns sonhos do papel, ter mais tempo para você mesmo!
11ª Combinar com alguém mais próximo para que te incentive e “cobre” horários, fazendo até mesmo alguma atividade junto de você.

Só depende de você!

E se nada disso funcionar ou se sentir necessidade de falar mais sobre isso, busque ajude de um Psicólogo, ele é o melhor profissional, o mais preparado, para te ajudar com essa situação, que pode ter mais motivadores dos que os que aparentemente existem e que você reconhece conscientemente!

Luciane Vecchio

Psicóloga Clínica, Especialista em Desenvolvimento Humano, RH, Carreira, Liderança, Executive & Life Coaching CRP: 06/74914 https://www.lucianevecchioconsultora.com.br