Por Renato Miranda
Este e o quarto e último texto de uma série sobre como o humor influencia a motivação, a autoconfiança e o desempenho no esporte. Para ler o texto anterior, clique aqui.
Como orientação final para o despertar e manutenção do bom humor pode-se sugerir:
1) Vivenciar alegria no duro processo de treinamento atlético;
2) Dirimir conflitos internos a respeito do ambiente esportivo e as pretensões do atleta (ex.: Será que meu esforço vale a pena? É isso mesmo que eu quero para minha vida? Sou valorizado pelo técnico ou pelo clube? E outros);
3) Ter coragem de agir e correr riscos;
4) Aprender a relaxar e imaginar (mentalizar) comportamentos e desempenhos positivos (Ex.: respiração e meditação);
5) Desenvolver habilidades gradualmente para enfrentar novos desafios e para evitar a apatia;
6) Incrementar e manter valores pessoais positivos (disciplina, companheirismo, honestidade, perseverança e outros) independentemente dos resultados esportivos;
7) Acreditar em resultados positivos.