Veja 6 dicas do que não fazer antes da ceia e o que é bom você fazer para evitar ganho de peso e não ficar com aquele sentimento de culpa depois
Está chegando o Natal! Uma data especial e que nos remete a uma alimentação diferente e farta. Hoje o texto traz alguns conselhos do que não fazer nessa semana à espera desse dia.
6 dicas do que não fazer antes e durante a ceia para não ficar com culpa
1ª Não tente “economizar” refeições ou calorias nos dias anteriores com a falsa ideia de que assim não irá engordar. Pelo contrário, pode ser um gatilho para comer mais do que o necessário.
2ª Fazer jejum no dia para comer à noite. Faça todas as refeições normalmente, inclusive seu lanche da tarde para que ao chegar a hora da ceia, consiga comer bem e escolher seus pratos favoritos. Aproveite para colocar o papo em dia com os familiares.
3ª Olhe as opções da ceia e faça escolhas que mais gosta. Não é necessário comer tudo que é posto à mesa.
4ª Comece com um bom prato de salada, em seguida, escolhe a proteína e em média dois acompanhamentos. Ao invés de encher o prato, coma devagar e saboreie a refeição.
5ª Escolha uma sobremesa que goste. Nessa época é muito bacana recordar pratos de família. Então, o pudim da avó, o pavê da tia… Aproveite para reencontrar esses clássicos que aquecem nosso coração!
6ª Hidrate-se bem! A ingestão de água gira em torno de 30 a 35ml por quilo de peso. Assim, uma pessoa que pesa 60 kg deveria beber aproximadamente 1950 ml por dia, ou seja, quase dois litros. É uma época quente na maioria do Brasil e estar bem hidratado é fundamental.
No mais, divirta-se! Feliz Natal
Gabriela Maia
Formada em Nutrição pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ) - 2003. Pós-graduada em gestão de negócios em alimentação (IPCE-UNIGUAÇU- 2006). Pós-graduada em Plantas medicinais e fitoterapia (Instituto Brasileiro de Plantas Medicinais (IBPM/FIOCRUZ) – 2011). Pós-graduada em transtornos alimentares e obesidade (PUC- Pontifícia Universidade Católica (RJ) – 2019). Professora de pós-graduação nas disciplinas de gastronomia funcional e disfunção da imagem corporal (VP- Centro de Nutrição Funcional). Atendimento em consultório particular - Ipanema/RJ. www.gabrielamaianutricionista.com.br
