A dança é sinônimo de saúde. Entre seus benefícios, regula o estresse, melhora o humor, aumenta os níveis de serotonina e ajuda o corpo a curar doenças físicas e psicológicas.

Segundo os evolucionistas, a dança foi estabelecida entre os humanos, desempenhando um papel fundamental na evolução das relações sociais. Ou seja, foi devido à sua capacidade de vincular os indivíduos emocionalmente, independente de suas habilidades de linguagem, tornando a dança uma linguagem presente em todas as culturas.

O psicólogo István Winkler, professor do departamento de psicologia e neuropsicologia da Universidade de Szeged, em um estudo, demonstrou que as pessoas nascem com um sentido rítmico-musical, o que faz com que o desejo de mudar o ritmo da música seja uma capacidade inata.

Já é sabido que a atividade física e a prática esportiva oferecem muitos benefícios físicos, ajudando, por exemplo, a melhorar o funcionamento dos sistemas respiratório, circulatório e ósseo.

Assim, quando dançamos, obtemos os benefícios da atividade física aeróbica e nos beneficiamos psicológica e emocionalmente.

Os 4 benefícios da dança:

1 – Dançar ajuda a conectar-se consigo mesmo e com os outros

Ela desperta emoções e fantasias através do movimento, facilitando a expressão de sensações, emoções, sentimentos e humores de maneira natural e desinibida. Dessa forma, podemos nos conectar com nós mesmos e com as emoções que reprimimos, como raiva, ansiedade e angústia, canalizando-as de maneira saudável, o que ajuda no controle emocional da vida cotidiana.

Além disso, a dança é uma forma de expressão criativa que ajuda a se conectar consigo mesmo, promovendo a espontaneidade e a criatividade. Ela também proporciona muitas oportunidades para interagir com outras pessoas. Participar de aulas de dança pode melhorar o relacionamento interpessoal, pois é um ponto de encontro para fazer amigos e melhorar o desenvolvimento de habilidades sociais.

2 – Melhora o humor

Dançar é uma distração agradável e relaxante. Então, se observarmos uma pessoa dançando, certamente terão um sorriso no rosto. Se entendida como uma distração, ajuda a mente a se desvencilhar dos problemas e preocupações que a inundam ao longo do dia, facilitando a interrupção do pensamento de maneira negativa e reduzindo os estados de tensão e estresse, obtendo sentimentos de bem-estar.

Também ajuda a canalizar a adrenalina e induz à alegria, aumentando a vitalidade, a motivação e o entusiasmo pela vida, tornando as pessoas mais positivas.

Pensando em avaliar a melhorar o humor das pessoas que a prática; pesquisadores na Coreia em 2005, publicaram no International Journal of Neurociência um estudo dos efeitos da dança sobre os transtornos do humor, onde se descobriu que a dança em adolescentes com depressão leve, regulava o estresse, diminuindo os níveis de dopamina e melhorando o humor, aumentando os níveis de serotonina.

3 – Melhora a autoestima e a autoconfiança

Como mencionamos no segundo item, a dança ajuda a estabelecer relacionamentos com outras pessoas; e foi demonstrado que manter bons laços emocionais e socializar com as pessoas contribui para aumentar a autoestima e atitudes positivas em relação a si e aos outros. Participar de aulas de dança é um excelente método para superar a timidez, ajudando as pessoas a superar o medo do “ridículo”, pois, por exemplo, uma queda enquanto dança, é uma falha típica que todos os dançarinos já tiveram e não é visto por eles como uma razão para se envergonhar.

Outra fator que ajuda a melhorar a autoconfiança é que toda vez que o domínio de um novo passo de dança é alcançado, a pessoa experimenta um aumento de confiança ao considerar esse fato como uma conquista, e cada conquista alcançada reforça positivamente o autoconceito, transferindo a autoconfiança para outros aspectos da vida.

4 – Aumenta a inteligência e evita o envelhecimento cerebral

O periódico Psychology and Mind publicou uma curiosa lista de truques para aumentar a inteligência. A dança de salão, como a maioria das danças estruturadas, exige a memorização dos passos e o trabalho em casal. Para isso, a pessoa precisa se concentrar e manter sua atenção de maneira sustentada; tudo isso junto oferece desafios mentais que são essenciais para a manutenção da agilidade mental e saúde do cérebro.

Um dos objetivos da inteligência humana é a tomada de decisões. Enquanto você dança, você precisa tomar decisões rápidas continuamente e, em muitos casos, é inútil recorrer a um padrão de ação fixo predeterminado, como acontece quando realizamos outras atividades físicas, como correr, andar de bicicleta ou nadar. Dessa maneira, quando o cérebro está dançando, ele deve “se reinventar” continuamente e fazer uso da plasticidade cerebral, o que faz com que os neurônios sejam muito ativos.

Então fica lançado o desafio, dance! Aproveite os efeitos benéficos da dança pois a dança é saúde através do ritmo, espaço, energia, forma e tempo, que cobre o corpo de substâncias que curam doenças físicas e psicológicas.