E-mail enviado por uma leitora:
“Sempre que fico nervosa, o que não acontece todo dia, tenho vontade de doces. Isso é normal? Isso pode se tornar um transtorno alimentar? Como um chocolate de 90 gramas, por exemplo, quando fico nervosa.”
Resposta: Muitas vezes, fatores desencadeadores da nossa ansiedade podem ter consequências diversas no nosso comportamento, incluindo comportamentos de comer certos alimentos. Por outro lado, é importante observar também o seu padrão alimentar, pois a comida é o nosso combustível, é o que nos dá força para termos energia diária. Por exemplo, se você está fazendo dieta, ingerindo poucas calorias e cortando grupos alimentares inteiros, sem um acompanhamento nutricional, seu corpo pode estar em estado de estresse e privação, daí nada mais natural que essa “carência de energia” lhe faça buscar alimentos mais calóricos, como o açúcar, que promove o pique energético. Se for este o caso, reavalie a sua alimentação.
Quando você sente essa vontade de comer doces?
É importante avaliar esses momentos que você sente vontade de comer doces. Quando ele começa, quando termina, quão intensa é essa vontade e quanto tempo dura. Questione-se.
Procure entender os aspectos motivacionais como: angústia, cansaço, o comer emocional, frustração… para comer doces e o que você sente depois de comê-los. Compreender também a “química emocional” do seu cérebro é entender o motivo que a faz buscar por doces. A Tensão Pré-Menstrual (TPM) envolve uma flutuação de hormônios – sendo um aspecto fisiológico do seu organismo – que pode desencadear essa vontade de comer doces, por exemplo. Tente avaliar esse aspecto também.
Força do hábito
Outro fator é o poder do hábito. Se você tem o hábito de comer doces associado à outra coisa, por exemplo, café após o almoço, entre outros. Isso pode ser um potencializador para seu cérebro associar/condicionar tal evento a tal demanda. Inclusive, quando você está nervosa e sente essa vontade incontrolável de comer doces.
Compulsão alimentar
Já a compulsão alimentar se refere à outra classe de comportamentos disfuncionais, é quando envolve um descontrole em comer tanto em grandes quantidades, no curto espaço de tempo de ingestão daquele alimento, bem como na emoção desagradável que vem associada a esse comportamento para aliviar tal sofrimento e/ou angústia, ansiedade, por exemplo.
Atenção!
Este texto não substitui uma consulta ou acompanhamento de um psicólogo e não se caracteriza como sendo um atendimento.
Ricardo Gonzaga
Psicólogo Clínico Cognitivo Comportamental e palestrante. Doutor em Psicologia pela PUC-Campinas. Especialista em Psicologia Clínica pela USP. Certificado pela Federação Brasileira de Terapeutas Cognitivos no Brasil. Autor do livro “O Estresse da Escolha Profissional em Estudantes”, editado pela Paco Editorial. Tem mais de 13 anos de experiência profissional na área clínica. www.sintoniacognitiva.com.br Tel: 11 9 9274 4723