por Milena Liste

“Trabalho como auxiliar administrativo, sentada em frente ao computador. Estou comendo pouco, mas não está surtindo efeito, pelo contrário, estou engordando.”

Resposta: Aumente seu gasto ou queima calórica diária.

Nove dicas para queimar calorias diárias sem ir à academia:

1ª) Desça um ponto de ônibus antes ou depois ou estacione o carro mais longe;

2ª) Ande um quarteirão antes e depois no intervalo do almoço no trabalho;

3ª) Caminhe, não use elevador, suba escadas;

4ª) Na sua dieta, ELIMINE doces, frituras, carboidratos brancos: pão branco, macarrão branco, batata. Use carboidratos integrais: arroz integral,quinoa, pães e farinhas integrais (macarrão);

5ª) Leve de lanche duas frutas, uma você come às10h00 e a outra às 16h00.

6ª) Quando tiver fome, tome um copo de água. Tomar água aproximadamente meia hora antes da refeição dá uma mascarada no abdômen.

7ª) Beba 1,5/2,0l água por dia, o equivalente a uns oito copos.

8ª) Antes de dormir, beba leite desnatado ou iogurte.

9ª) Se você tomar café da manhã, almoço, janta e as frutas, o leite ou iogurte, você comerá a cada duas horas. O que é recomendado para quem quer emagrecer. Ingerir alimentos saudáveis entre as principais refeições, perfaz alimentar-se a cada duas horas. Essa ingestão mantém o metabolismo ativo, o que também caracteriza gasto calórico para o organismo.

Boa sorte!