Espero que todos estejam bem! Lá se vão quase três meses de isolamento social. E você já analisou como ficaram seus hábitos alimentares durante todo esse tempo? Talvez tenham sido dos mais diferentes com todo o estresse pelo qual estamos expostos… Um doce a mais aqui ou horários de refeições alterados é o que mais tenho escutado de meus pacientes.

Na sua alimentação o importante é observar a constância

Mas o bom é entender que tudo isso é perfeitamente normal e o importante é a constância! Perceber a frequência e se na maioria das vezes você está consumindo legumes, verduras, frutas é fundamental, pois estes mantêm sua saúde e imunidade.

Mas quem resiste a um chocolatinho ou ao doce preferido que traz tantas lembranças felizes e nos dá alegria?

Mas mesmo que os dias de semana se confundam com os dias de final de semana, tente manter o mínimo do mínimo.

Vegetais: o mínimo do mínimo para se manter saudável?

– Uma fruta por dia;

– Dois legumes

– Uma verdura

– E muita água!

Aproveite um tempinho livre para fazer uma receita nova ou rememorar um prato que faz parte da sua história familiar? Cuidem-se por aí!

Atenção!

Este texto não substitui uma consulta ou acompanhamento de uma nutricionista e não se caracteriza como sendo um atendimento.