Saiba o que te faz estar bem acompanhado ou mal acompanhado. Você tem como examinar que tipo de companhia você é: descubra!
Que tipo de companhia você cultiva? Entenda que seus próprios pensamentos positivos são sua boa companhia. Seus próprios pensamentos negativos são sua má companhia. Uma vez que você passa mais tempo com você mesmo do que com qualquer outra pessoa, você tem que examinar que tipo de companhia você é.
Durante os dias dessa semana, faça uma reflexão e observe que tipo de pensamentos você tem, quer sejam positivos ou negativos. Conscientize-se como seus pensamentos podem determinar a companhia que você é para si mesmo e para os outros.
Quando tem pensamentos negativos, você permite que eles mantenham sua companhia? Em caso afirmativo, permita-se abandoná-los e entrar em contato com a boa companhia de seu próprio coração.
Um modo de examinar com mais profundidade que tipo de companhia você
Se você quiser, e estiver disposto a ir mais profundo nessa contemplação, pode escrever suas experiências em um caderno ou diário. O ato de escrever ajuda muito para o autoconhecimento e conscientização do que podemos e devemos mudar para nos libertar.
Quando um pensamento surgir em sua mente, perceba: há amor nele? Quando estiver a ponto de pronunciar uma palavra, pare e observe: há amor nela? Será benéfico eu falar essa palavra? Quando for fazer algo, pare e pense: Será uma boa ação? E, assim o que quer que faça, faça com amor.
Tome responsabilidade pelos seus pensamentos, palavras e ações
Como nos ensina os Mestres yogues: “Observe seus pensamentos… somente você mantém a chave de seus pensamentos… e seus pensamentos moldam a sua vida. Sua felicidade e sua infelicidade, sua boa sorte ou infortúnio, sua paciência e sua impaciência, tudo depende de seus próprios pensamentos e sentimentos. Você está no comando. Você tem a autoridade para manter seus pensamentos em observação ou deixá-los correr desenfreadamente… Você está no comando”.
Como disse Osho: “Toda manhã, quando você se levantar, decida se você que ser feliz ou infeliz, e então insista nisso o dia todo”.
Refletindo nas palavras de Osho, podemos entender que a felicidade depende de nossos pensamentos, emoções e sentimentos. E, ao acordar, devemos decidir como queremos que seja nosso dia.
Todos nós queremos ser felizes, mas muitos acontecimentos externos podem impedir a felicidade. Então, como ensina a Filosofia do Yoga: “Seja feliz apesar de…” Desenvolvendo aceitação, paciência, resiliência, coragem, compreensão, se libertando da raiva, ansiedade, medos e cultivando a paz interior.
Portanto, ao acordar, permita que seus bons pensamentos preencham o ambiente exterior e interior. Quando você acordar de manhã, cumprimente o dia com alegria e gratidão: “Que manhã radiante! Eu estou desperto! Possa o dia inteiro estar preenchido com a proteção e sabedoria de Deus”.
Boa prática para começar bem o seu dia
Uma meditação de pelo menos 5 a 10 minutos é uma boa maneira de começar bem o dia. Sentado em uma cadeira ou poltrona, pés paralelos no chão, coluna alinhada, olhos fechados, rosto com um leve sorriso, comece a perceber a respiração. Não controle a respiração. Sinta a respiração acontecendo naturalmente. Ar entrando ao inspirar e ar saindo ao expirar. Não se preocupe se a respiração é longa, curta, profunda ou superficial. Apenas deixe a vida respirar em você.
Outra grande ajuda para acalmar a mente e deixá-la presente é fazer Pranayamas (exercícios respiratórios do Yoga). Um pranayama fácil que funciona é a respiração em 4 tempos. Inspire naturalmente contando 4 tempos, retém o ar com pulmões cheios, contando 4 tempos, expira lentamente contando 4 tempos, pulmões vazios 4 tempos. Sem forçar o ritmo da respiração, fazer com calma por uns 5 minutos. Quando perceber que surgiram pensamentos, volte gentilmente para a respiração e a contagem de 4 tempos.
Respirar conscientemente é a chave para unir e acalmar corpo e mente, e trazer a energia da consciência plena para os momentos de nossa vida. Quando nos sentirmos dominados numa emoção, presos em pensamentos do futuro ou passado, podemos retornar à nossa respiração para ancorar nossa mente no equilíbrio.
Quando se sentir afogado na ansiedade ou preocupação, pare por alguns minutos, sente-se, feche os olhos, deixe a respiração se aquietar e mentalize:
“Tenho a certeza de Deus está comigo. Eu estou com Deus. Eu carrego a energia de Deus em meu interior”. “Somente coisas boas acontecerão para mim. Eu confio”.
Lembre-se, é a atitude que você adota e o amor que coloca em suas ações, que irão dar bons frutos em sua vida e irão conduzi-los à serenidade da mente.
Namaste! Deus em mim saúda e agradece Deus em você! Fique em paz!
Emilce Shrividya Starling
R.I.P 04/07/2024, formou-se em Yoga pela Federação de Yoga do Brasil e Centro de Estudos de Yoga Narayana/SP com cursos de aperfeiçoamento em Hatha Yoga e Meditação nos Estados Unidos. Foi Professora de Hatha Yoga por 26 anos em Santos/SP. E ensinou Filosofia do Yoga e Meditação por toda sua vida.
