Estilo de vida saudável: conheça os dois pilares que podem te garantir uma boa saúde na velhice

Você já se perguntou o que o motiva a viver de modo saudável?

Para alguns ter um estilo de vida saudável significa ter um corpo bonito, para outros seria cuidar do corpo de forma mais ampla…

Motivo para se ter um estilo de vida saudável

Mas quando atendo, sempre falo: minha motivação é cuidar no presente para que eu tenha independência funcional na velhice. Ou seja, ter saúde para que meu corpo possa realizar todas as minhas funções cotidianas como: andar, tomar banho, comer… sem precisar da ajuda de alguém ou de andador, cadeira de rodas…

Assim, ser independente na vida futura é um investimento. Manter a alimentação saudável, rica em proteínas, não se esquecendo das proteínas vegetais (feijões em geral, ervilha, grão-de-bico), legumes, verduras, alimentos integrais, frutas, sementes e oleaginosas. Isso juntamente com o exercício físico fazem a dupla da longevidade e da independência. Com isso, podemos atuar de forma preventiva e depende apenas de nós para que isso possa acontecer.

Pense então como você pode melhorar esses dois aspectos no seu dia a dia e sempre procure ajuda de um nutricionista e de um profissional de educação física para orientação. Até a próxima!

Gabriela Maia

Formada em Nutrição pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ) - 2003. Pós-graduada em gestão de negócios em alimentação (IPCE-UNIGUAÇU- 2006). Pós-graduada em Plantas medicinais e fitoterapia (Instituto Brasileiro de Plantas Medicinais (IBPM/FIOCRUZ) – 2011).  Pós-graduada em transtornos alimentares e obesidade (PUC- Pontifícia Universidade Católica (RJ) – 2019). Professora de pós-graduação nas disciplinas de gastronomia funcional e disfunção da imagem corporal (VP- Centro de Nutrição Funcional). Atendimento em consultório particular - Ipanema/RJ. www.gabrielamaianutricionista.com.br