O intestino é um órgão que deve receber uma atenção especial, e de tão importante, já foi até chamado de segundo cérebro

Tenho recebido muitas queixas de constipação, o famoso intestino preso. Isso sempre foi uma queixa comum, mas em tempos de trabalho em casa, onde se passam muitas horas na cadeira, e não existe nem aquele movimento de andar até o transporte ou sair para almoçar… Então, isso ficou cada vez mais frequente.

O intestino é um órgão que deve receber uma atenção especial, e de tão importante, já foi até chamado de segundo cérebro. Nele se produz serotonina e os estudos mostram que o desequilíbrio de sua população interna, a chamada microbiota intestinal, pode estar relacionada a uma série de patologias como as doenças autoimunes, câncer, alergias e até mesmo depressão.

5 dicas para ter um intestino saudável

Por isso, ter o intestino saudável é fundamental para a qualidade de vida e alguns fundamentos simples devem ser seguidos:

1ª – não se esqueça de beber água;

2ª – coma fibras por meio de legumes, frutas, verduras, cereais integrais;

3ª – consuma alimentos fermentados como iogurte ou kefir;

4ª – movimente-se!;

5ª – e uma última dica que não pode ser esquecida: tenha tempo para o seu intestino, não vá com pressa ao banheiro.

Gabriela Maia

Formada em Nutrição pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ) - 2003. Pós-graduada em gestão de negócios em alimentação (IPCE-UNIGUAÇU- 2006). Pós-graduada em Plantas medicinais e fitoterapia (Instituto Brasileiro de Plantas Medicinais (IBPM/FIOCRUZ) – 2011).  Pós-graduada em transtornos alimentares e obesidade (PUC- Pontifícia Universidade Católica (RJ) – 2019). Professora de pós-graduação nas disciplinas de gastronomia funcional e disfunção da imagem corporal (VP- Centro de Nutrição Funcional). Atendimento em consultório particular - Ipanema/RJ. www.gabrielamaianutricionista.com.br