Além de certa dose de paciência e resiliência, estabelecer uma rotina com diversificação no lazer, será bem eficaz para poder relaxar e atravessar um dia de cada vez
E-mail enviado por uma leitora:
“Estamos há um ano com esta pandemia. O ano começou bem pior, a vacinação está lenta demais aqui no Brasil. Como tenho menos de sessenta anos e não estou no grupo de risco, com muita sorte, talvez seja vacinada só lá por dezembro ou no início do ano que vem. Estou cansada de tudo isso e não aguento mais o isolamento social. O que eu faço?”
Resposta: Olá! Primeiro, é importante avaliarmos o que temos e não temos controle.
No cenário atual, a vacina segue um ritmo no Brasil, que está fora do nosso controle. Neste contexto, a busca de uma rotina diária, na qual você possa inserir atividades de lazer e relaxamento, se torna essencial para você enfrentar essa quarentena com leveza.
Crie uma rotina, diversifique o lazer
Assim, elenque uma lista de atividades que possa ser adequada a esse cenário: caminhadas, filmes, contemplar a natureza de máscara…
O que você fazia antes que daria para fazer atualmente de uma forma adaptada em casa; ou na qual você pudesse seguir os protocolos sanitários de cada local?
Caso trabalhe em home-office, para este ser ser bem-sucedido, é preciso que sejam reservados um espaço da casa e horários definidos para o seu desempenho.
Atenção!
Esta resposta não substitui uma consulta ou acompanhamento de um psicólogo e não se caracteriza como sendo um atendimento.
Ricardo Gonzaga
Psicólogo Clínico Cognitivo Comportamental e palestrante. Doutor em Psicologia pela PUC-Campinas. Especialista em Psicologia Clínica pela USP. Certificado pela Federação Brasileira de Terapeutas Cognitivos no Brasil. Autor do livro “O Estresse da Escolha Profissional em Estudantes”, editado pela Paco Editorial. Tem mais de 13 anos de experiência profissional na área clínica. www.sintoniacognitiva.com.br Tel: 11 9 9274 4723
